Prebióticos y los probióticos, ¿qué son?
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¿CÚAL ES TU ALIMENTACIÓN DURANTE EL OTOÑO?
Comienza el otoño, y aunque este año llegue más tarde de lo habitual, sus alimentos se empiezan a ver en todos los mercados. Es importante el consumo de productos de temporada, a parte de ser más sostenible, nos va a aportar los nutrientes perfectos para adaptarnos al cambio de temperaturas. Muchas personas, por miedo a […]
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¿Dónde nace el método PRONAF?
Muchos nos preguntáis que es el método PRONAF y la verdad que lo mejor es poder mostraros cual fue el comienzo y como desde el “Estudio PRONAF”, de donde nace el método, y que son las siglas de PROgramas de Nutrición y Actividad Física para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, y sus resultados, pudimos desarrollar […]
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¿La cafeina nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento?
La cafeína es una sustancia estimulante de los más utilizados a nivel mundial y puede ser utilizada para influir en nuestro rendimiento. En las últimas semanas se está hablando mucho de los beneficios del café y sus propiedades y por ello hemos querido compartir con vosotros está entrada que seguro que os resultará de interés […]
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Principales errores en corredores principiantes
Resulta tentador que con el buen tiempo nos animemos a practicar algún deporte. Poco a poco vamos consiguiendo resultados, mejorando nuestra condición física y pensamos que estamos preparados para nuestra primera carrera de la temporada. Es en estos casos, cuando hay que escuchar a nuestro cuerpo y recordar que hay que entrenar de forma inteligente […]
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Comenzar a correr y nutrición deportiva
La vuelta de vacaciones es tan temida como la cuesta de Enero, enfrentarnos a la báscula después de un verano de excesos puede ser duro, pero debemos enfrentarnos a ella como si fuera un reto. Por ello, cuando se combina tener buenos hábitos, una dieta equilibrada y realizar deporte es una manera saludable de mejorar […]
La bioimpedancia eléctrica como método de estimación de la composición corporal: normas prácticas de utilización
La bioimpedancia eléctrica (BIA) es un método no invasivo y de fácil aplicación en todo tipo de poblaciones.
Utilidad de la densitometría como método de valoración del estado nutricional del deportista. Comparación con el índice de masa corporal
El índice de masa corporal (IMC) es utilizado para valorar el estado nutricional. En los deportistas su resultado puede estar sobreestimado por un aumento de la masa muscular.
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Fortalecimiento específico de glúteo
El glúteo, uno de los músculos que más deberíamos trabajar si queremos entrenar bien y sin riesgo de lesiones. Para trabajar el glúteo, debemos hacer una serie de ejercicios específicos que nos van a ayudar a fortalecer toda la zona. Os mostramos unos ejemplos sencillos para introducir en nuestra rutina de adelgazamiento o pérdida de […]