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Entrenamiento deportivo de alto rendimiento

HIIT PRONAF
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HITT y Nutrición, entrenamiento de alta intensidad

marzo 11, 2019

El entrenamiento de alta intensidad, HIIT y la nutrición son dos  herrramientas que podemos utilizar para mejorar nuestra forma física y reducir grasa de forma efectiva, por lo que en este artículo os vamos a hablar de ello y daros algunos consejos y pautas. EL HIIT es una modalidad de entrenamiento (de gran intensidad anaeróbica) […]

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calambres PRONAF
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Calambres musculares y Running

febrero 18, 2019

¿Has tenido calambres mientras practicabas running? Si eres runner seguro que has sufrido en algun momento calambres y has podido sentir ese dolor agudo, que te obliga a parar y del que nunca te olvidarás. Todos hemos sufrido esa sensación tan dolorosa conocida como “calambres musculares” pero, ¿sabemos realmente qué son y a qué se […]

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Comida Entrenamiento. Centro PRONAF
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¿Qué comer antes y después de un entrenamiento?

febrero 04, 2019

¿Para qué sirven estas comidas pre y post entrenamiento? ¿Qué función cumplen? ¿Son realmente tan importantes? Recordar que para conseguir nuestros objetivos, y por los cuales nos estamos esforzando con ese duro entrenamiento, deberemos seguir una buena alimentación. Lo mejor es que sea de calidad, equilibrada, variada y suficiente. Basada en una correcta elección de […]

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la importancia de la hidratación durante el deporte. Centro Pronaf
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Las mejores frutas para estar hidratado durante el Running

julio 11, 2018

¿Qué frutas son más beneficiosas para la hidratación en el Running? Dos claves son imprescindibles para la comunidad runner, tener una buena hidratación y una alimentación saludable. Por ello, las frutas deberían ocupar un puesto muy importante, especialmente en esta comunidad. Nadie pone en duda que son siempre una opción sana además de las aliadas […]

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Ciclo menstrual. Efectos del ciclo menstrual. Cambios de comportamiento. Centro Pronaf
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¿El ciclo menstrual afecta en el rendimiento deportivo y la nutrición?

junio 25, 2018

Aunque algunas mujeres no noten diferencias, existen cambios a nivel metabólico y endocrino que pueden producir efectos en el entrenamiento y en nuestra forma de alimentarnos. Actualmente se trata de un tema en auge en la comunidad científica ya que se ha hecho notoria la falta de conocimientos al respecto y se están empezando a […]

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Ayuno intermiitente. Dieta, alicmentación, deporte
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AYUNO INTERMITENTE, ¿CONTRIBUYE A MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO?

mayo 03, 2018

Para responder a esta pregunta, primero tenemos que entender el concepto de ayuno y los distintos tipos que existen. ¿Qué es el ayuno? El ayuno voluntario está basado en la restricción de la ingesta de alimentos sólidos, algo que se practica en todo el mundo por motivos tradicionales, culturales o religiosos. En las últimas décadas, […]

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Trucos o tips para conseguir un reto.
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Fíjate un reto y consíguelo

abril 03, 2018

¿Tienes un reto? Prepárate porque lo vas a conseguir ¿Tienes claro cuáles son tus objetivos? ¿Cuáles son tus verdaderas motivaciones? Más aún, ¿hasta dónde eres capaz de sacrificarte para lograrlos? Teniendo en cuenta que la competición no comienza en la salida, sino cuando empiezas a prepararla, tener muy claras estás cuestiones te ayudará a conseguir con más […]

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Técnicas de entrenamiento excéntrico. Ejercicio excentrico Centro PRONAF
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Técnicas de entrenamiento excéntrico

febrero 11, 2018

Aprende las 4 técnicas de entrenamiento excéntrico Disponemos de 4 técnicas de entrenamiento excéntrico  para aplicar en nuestras rutinas de entrenamiento de fuerza: (Mike, J et al NSCA 2015): TÉCNICA 2/1 Esta técnica consiste en enfatizar el trabajo durante la fase excéntrica mediante la alternancia en el apoyo de nuestras extremidades. Es decir, debemos realizar el ejercicio […]

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ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO PARA DEPORTES DE RESISTENCIA. Centro Pronaf
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Entrenamiento Excéntrico para deportes de resistencia

febrero 11, 2018

Beneficios del entrenamiento excéntrico No es una novedad afirmar que el entrenamiento de la fuerza para deportes de resistencia supone un elemento fundamental y diferenciador entre los deportistas a la hora de alcanzar mejores resultados. Como bien sabemos, la evidencia científica actual avala ésta afirmación, incluyendo el trabajo de fuerza como parte fundamental de la […]

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