Facebook
Twitter
Instagram
Youtube

Deporte y bebidas isotónicas

calambres PRONAF
Image

Calambres musculares y Running

febrero 18, 2019

¿Has tenido calambres mientras practicabas running? Si eres runner seguro que has sufrido en algun momento calambres y has podido sentir ese dolor agudo, que te obliga a parar y del que nunca te olvidarás. Todos hemos sufrido esa sensación tan dolorosa conocida como “calambres musculares” pero, ¿sabemos realmente qué son y a qué se […]

Sticky
Comida Entrenamiento. Centro PRONAF
Image

¿Qué comer antes y después de un entrenamiento?

febrero 04, 2019

¿Para qué sirven estas comidas pre y post entrenamiento? ¿Qué función cumplen? ¿Son realmente tan importantes? Recordar que para conseguir nuestros objetivos, y por los cuales nos estamos esforzando con ese duro entrenamiento, deberemos seguir una buena alimentación. Lo mejor es que sea de calidad, equilibrada, variada y suficiente. Basada en una correcta elección de […]

Sticky
la importancia de la hidratación durante el deporte. Centro Pronaf
Image

Las mejores frutas para estar hidratado durante el Running

julio 11, 2018

¿Qué frutas son más beneficiosas para la hidratación en el Running? Dos claves son imprescindibles para la comunidad runner, tener una buena hidratación y una alimentación saludable. Por ello, las frutas deberían ocupar un puesto muy importante, especialmente en esta comunidad. Nadie pone en duda que son siempre una opción sana además de las aliadas […]

Sticky
bebida isotónica, deporte, entrenamiento, salud, vida sana. Centro Pronaf
Image

Guía para elegir la bebida isotónica adecuada

junio 04, 2018

¿Qué es una bebida isotónica? Legalmente una bebida isotónica es aquella cuya composición es: Entre 80 y 350 kcal por litro. Al menos el 75% de las calorías provendrán de hidratos de carbono con un alto índice glucémico (glucosa, sacarosa, maltrodextrinas). No más de 9% de hidratos de carbono, 90 gramos por litro. No menos […]

Sticky
Técnicas de entrenamiento excéntrico. Ejercicio excentrico Centro PRONAF
Image

Técnicas de entrenamiento excéntrico

febrero 11, 2018

Aprende las 4 técnicas de entrenamiento excéntrico Disponemos de 4 técnicas de entrenamiento excéntrico  para aplicar en nuestras rutinas de entrenamiento de fuerza: (Mike, J et al NSCA 2015): TÉCNICA 2/1 Esta técnica consiste en enfatizar el trabajo durante la fase excéntrica mediante la alternancia en el apoyo de nuestras extremidades. Es decir, debemos realizar el ejercicio […]

Sticky
ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO PARA DEPORTES DE RESISTENCIA. Centro Pronaf
Image

Entrenamiento Excéntrico para deportes de resistencia

febrero 11, 2018

Beneficios del entrenamiento excéntrico No es una novedad afirmar que el entrenamiento de la fuerza para deportes de resistencia supone un elemento fundamental y diferenciador entre los deportistas a la hora de alcanzar mejores resultados. Como bien sabemos, la evidencia científica actual avala ésta afirmación, incluyendo el trabajo de fuerza como parte fundamental de la […]

Sticky