Empezamos la cuenta atrás para el verano y con ella la operación bikini, la nutrición, el entrenamiento y sus mentiras. Hoy con la vuelta a la rutina queremos desvelaros y desmitificar varios puntos que suelen ser motivo de debate en los grupos de amigos sobre la operación bikini y como llegar mejor al verano ¿Comenzamos? […]
El entrenamiento de alta intensidad, HIIT y la nutrición son dos herrramientas que podemos utilizar para mejorar nuestra forma física y reducir grasa de forma efectiva, por lo que en este artículo os vamos a hablar de ello y daros algunos consejos y pautas. EL HIIT es una modalidad de entrenamiento (de gran intensidad anaeróbica) […]
¿Has tenido calambres mientras practicabas running? Si eres runner seguro que has sufrido en algun momento calambres y has podido sentir ese dolor agudo, que te obliga a parar y del que nunca te olvidarás. Todos hemos sufrido esa sensación tan dolorosa conocida como “calambres musculares” pero, ¿sabemos realmente qué son y a qué se […]
¿Para qué sirven estas comidas pre y post entrenamiento? ¿Qué función cumplen? ¿Son realmente tan importantes? Recordad que para conseguir nuestros objetivos, y por los cuales nos estamos esforzando con ese duro entrenamiento, deberemos seguir una buena alimentación. Lo mejor es que sea de calidad, equilibrada, variada y suficiente, basada en una correcta elección de […]
¿Cuántas comidas al día debemos de ralizar? Antes de responder a esta pregunta debes de saber que el exceso de grasa corporal tiene implicaciones para la salud física y psicológica, así como también posibles influencias negativas en el rendimiento deportivo. Un área debatida que a menudo se supone desempeña un papel en el cambio del […]
Aprende las 4 técnicas de entrenamiento excéntrico Disponemos de 4 técnicas de entrenamiento excéntrico para aplicar en nuestras rutinas de entrenamiento de fuerza: (Mike, J et al NSCA 2015): TÉCNICA 2/1 Esta técnica consiste en enfatizar el trabajo durante la fase excéntrica mediante la alternancia en el apoyo de nuestras extremidades. Es decir, debemos realizar el ejercicio […]
El inicio del año nuevo se presenta con nuevos propósitos, y como es habitual, los relacionados con la salud, el aspecto físico, perder peso y mantenerlo… se presentan como los números uno en todas las listas. Por éste motivo, ir al gimnasio, comenzar las famosas dietas mágicas, rápidas o dietas milagro, son las opciones más elegidas […]
¿Se puede perder peso y mantenerlo para siempre?
¿ Se puede perder peso y mantenerlo para siempre? Estas son las 10 preguntas clave.
